Valpreventie 'Ik sta sterk'

Bovenkant formulier

Onderkant formulier

Valpreventie: hoe sterk staat u?                                                                                                                                                            Bij Welstad vinden we het belangrijk dat u zelf de regie houdt over uw leven. Daar hoort ook bij dat u zo lang mogelijk zelfstandig thuis kunt blijven wonen. Fit blijven vergroot die mogelijkheid en helpt valincidenten voorkomen. Onze buurtsportcoaches denken graag met u mee over een passende manier van bewegen die aansluit bij uw wensen. Bewegen is immers makkelijker vol te houden als het leuk is en u het samen met anderen doet.

Heeft u al een valrisicotest gedaan? Daarmee zet u een belangrijke stap om gezond, actief en zelfstandig te blijven. Een val kan uw zelfstandigheid onverwacht beperken, maar gelukkig kunt u zelf veel doen om de kans op vallen te verkleinen.

Valpreventie helpt u sterk en in balans te blijven. Zo kunt u dagelijkse activiteiten, zoals boodschappen doen, wandelen en traplopen langer zelfstandig uitvoeren.

Wat kunt u zelf doen?                                                                                                                                                                          Met enkele eenvoudige gewoontes verkleint u de kans op een val:

• Beweeg iedere dag, bij voorkeur minimaal 30 minuten.
• Doe oefeningen die uw balans en spierkracht verbeteren.
• Eet gezond en neem voldoende eiwitten en vitamine D.
• Laat uw ogen regelmatig controleren.
• Draag stevige schoenen met goede zolen.
• Laat uw huisarts of apotheker uw medicijngebruik controleren.
• Maak uw huis veiliger door losse kleedjes en kabels te verwijderen.

Hulp in Stadskanaal                                                                                                                                                                                  Blijkt uit de valrisicotest dat u een matig of verhoogd valrisico heeft? Een fysiotherapeut kan dan een valpreventietraining geven en uw situatie uitgebreid beoordelen. Samen bepaalt u welke ondersteuning nodig is om sterk en veilig te blijven bewegen.

In de gemeente Stadskanaal kunt u terecht bij de volgende aangesloten fysiotherapiepraktijken:

• FTC Noord                                                 Jessica: 0599 612 715
• Fysiotherapie Mantinghcentrum          Danisa: 0599 610 872
• Fysiotherapie MSK                          Pim: 0599 413 114
• Balanza Stadskanaal                        Daan: 085 760 42 77

Samen met een fysiotherapeut bepaalt u welke ondersteuning het beste bij uw situatie past. Ook uw huisarts kan u adviseren over een geschikt aanbod. Heeft u hulp nodig bij het maken van een afspraak of wilt u weten welke beweegactiviteiten er in Stadskanaal zijn? Neem dan contact op met Welstad via Ton Alberts (06 13881675) of Ilse ten Dam (06 44099990), of meld u aan via  Sporten en activiteiten - Stadskanaal beweegt 

Zet vandaag de eerste stap                                                                                                                                                                         Door nu aandacht te besteden aan valpreventie, investeert u in uw gezondheid en zelfstandigheid. Zo blijft u langer vitaal en met vertrouwen in beweging.